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1:ID:plaa0T · 3週間前

腰痛対策どうしていますか。若いころは平気でしたが最近やばくなってきました。

20 件の回答

2:ID:0J8AMA · 3週間前

アーユルチェアー導入したら随分改善したよ。椅子選び重要。自分の場合、アーロンチェア系は合わない。レンタルできるメーカーもあるので、一度試してみるのおすすめ。

3:ID:83bZYJ · 3週間前

筋トレしてたら50まで十分戦える!

4:ID:3CJMY7 · 3週間前

Re:2
アーユルチェア知らなかったんでググったが、座り姿は戦国武将やな(笑)。

5:ID: · 3週間前

Re:2
ググってみたらたしかに笑 レンタルで試せるんですね。ちょっとやってみようかな。

6:ID: · 3週間前

Re:3
これ考えたんだけど、直接腰を鍛える筋トレってあんまりないですよね。腹筋を鍛えればいいとも聞いたんだけどどうなんだろう。もし実践してるものがあったら教えてほしいです。

9:ID:83bZYJ · 3週間前

Re:6
直接腰を鍛えるんじゃない!筋肉は全身と連動していることを忘れるな。太もも、腹筋、胸筋、背中…全身を鍛えれば姿勢や代謝も良くなり腰への負担が少なくなるのだよ。何より精神力が養える。初心者なら体幹トレーニングからとかおすすめ。

10:ID:LYZLJV · 3週間前

ジムで運動するがいいと思ってたけど、腰ひねって背筋鍛えるマシンでひねり過ぎでヘルニアになった。

11:ID:DAQcuJ · 3週間前

http://lbp4u.com/koredake/
「これだけ体操」がめっちゃ効く
ときどき席を立って髄核のずれを戻すんだよ

12:ID:sC/kJT · 3週間前

ストレッチで毎日の疲労をリフレッシュが大切です。
あと、痛めた!っておもったら直ぐ横になり、1時間くらい寝てしまいましょう。
治りが早いでしょう。これをだましだまし、仕事などしてるといつまでたっても治らない。
急がばまわれで、休むのが一番です。

速攻性は、さすってあげること。血行不良が痛みの場合はこれが効きます。
ヘルニアの場合は、医者にいってください。

13:ID:0b85TK · 3週間前

普段から姿勢を良くして、重みが骨の中を通る感じにする。その上で自重トレとかピラティスとかするといいよ。

14:ID:.3YvwE · 2週間前

ワイにはB型体操が効くで〜Re:11

15:ID:3CJMY7 · 2週間前

Re:6
何でも筋トレで解決しようとする層をバカにする人が多いけど、まずやってみて欲しい。正しい知識なしにやると10みたいにケガをするけど、ちゃんとやりゃ色んな事が改善するよ。体調良くなるしあちこちのコリがなくなるしナメられなくなるし鬱にも効く(これ言うと鬱の人は脳筋っつって猛反撃するが)。9の言うようにやるなら全身。

17:ID:7C7ILu · 2週間前

20代の頃に姿勢が悪すぎて腰痛持ち、最悪3日程動けなくなったことが、
意識的に背筋を伸ばす、定期的に席を立つ、身体の左右のバランス(カバンの持ち方、足の組み替え)を意識、軽い運動(散歩、自転車)でとりあえず改善したよ。30半ばだけど痛みなし。

19:ID:4dBGzg · 2週間前

同じ姿勢でいるせいで血行が悪くなり、筋肉も固まってしまう。筋肉は前後左右で引っ張りあってバランスをとっているから、インナーマッスルのストレッチや筋トレで偏りを無くすといいかも。腰だと腸腰筋とか。

20:ID:0aEP6Q · 2週間前

歩く。

21:ID:gf13DL · 2週間前

整体師から教えてもらったのですが、体幹トレーニングと座る姿勢に気を付けるのがいちばんらしいです。

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